通常情况下，父母习惯于在早上让孩子自己喝牛奶。早上不是喝牛奶的最佳时间，因为牛奶中含有L-色氨酸，这种物质有催眠作用，可以使大脑犯困。

　　喝牛奶的最佳时间是在晚上。喝牛奶的最佳时间是在晚上睡觉前。晚上睡觉前喝杯牛奶可以帮助你更好地入睡，并增加牛奶的预防疾病的效果。医学专家指出，人们对钙的需求是一个持续的过程，白天不愁没有来源，可以从三餐中摄取，晚上处于休息状态的胃肠道没有 "货 "可用，血钙水平降低，身体就会通过甲状旁腺等内分泌器官调动 "库存"。

　　这导致了一系列的病症。

　　首先，骨骼失去钙质，骨密度下降，随着时间的推移导致骨质疏松症，这是中年和老年人，特别是女性最严重的疾病。