有很多孕妈妈的预产期是在冬季，所以要在冬季坐月子。冬天要科学坐月子有很多注意事项，首先饮食要清淡适宜，荤素搭配，不要吃生冷食物，日常生活中还要注意室内温度等。本文整理了冬季坐月子的科学方法，供大家参考。

　　冬季坐月子的科学饮食方法

　　冬季坐月子时，饮食的选择要合理，产妇要及时吃足蛋白质食物，如肉、鸡、鱼等。豆制品和奶制品也适合产妇食用。

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　　1.适当补充身体的水分平衡

　　新妈妈在分娩时和分娩后会出很多汗，需要喂养新生儿，而新生儿体内有88%的水分。喝汤是补充营养和水分储备的最好方法。

　　2.从流质或半流质饮食开始。

　　准妈妈产后处于虚弱状态，胃肠功能不可避免地受到影响。尤其是剖腹产的母亲，麻醉后胃肠道的蠕动要慢慢恢复。因此，在产后第一周，最好优先选择易于消化吸收的流质和半流质食物，如稀粥、鸡蛋羹、米粉、面汤和各种汤类。

　　3.清淡合理，易于消化。

　　这个月的饮食应以清淡、合理为主。无论是各种汤类还是其他食物，都要尽量吃得清淡、缓慢。避免大鱼大肉和盲目进补。少盐为宜，但不能无盐或太少。少量的温性调料，如葱、姜、蒜、胡椒等，有利于血液循环和清除鼻塞。

　　4.少吃多餐。

　　由于怀孕期间肿大的子宫压迫其他器官，产后胃肠功能尚未恢复正常，所以应少食多餐，每天五至六次。原则是少吃多餐，保证营养，不增加胃肠的负担，使身体慢慢恢复。

　　5、荤素搭配，营养丰富

　　多吃富含钙和铁的食物，特别是新鲜的肉、鱼、海带、蔬菜和水果。从营养学的角度来看，大多数人建议在月经期间吃鸡肉、鱼和鸡蛋，而忽略了其他食物的摄入。

　　6、不要吃生、冷、硬的食物。

　　分娩后，建议吃温热的食物，不要吃冷的食物，因为温热能促进血液循环，而冷则会导致血液凝固。当身体恢复后，大量的浊液需要排出体外，产伤处也会出现淤血。寒冷的食物会导致身体血液循环不畅，影响恶臭的消除。

　　因此，如果你想在冬季科学地坐月子，就要多注意饮食，选择合理的饮食方式。

　　在冬季要有科学的生活方式。

　　除了饮食之外，在冬季还应该保持科学的生活方式，平时要穿宽松的衣服和裤子，多换衣服，室温要潮湿，床单要薄，床铺不要太软，水温适宜，注意防风等。

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　　1、衣裤要宽松、舒适。

　　裤子要宽松，用柔软舒适的棉布或羊毛制成。为了保持心情舒畅，刺激宝宝的视觉发育，还可以选择明亮活泼的家居服。出生后，乳腺管是开放的。为了避免乳腺管堵塞，要穿棉质面料的胸罩，最好穿开放式的睡衣和连衣裙，以方便哺乳。

　　2.定期更换衣服

　　由于怀孕期间体内积累的一些液体需要排泄，所以出汗更频繁，汗渍和灰尘会弄脏衣服。

　　3）室内气候要温暖、湿润。

　　冬天最重要的是要给宝宝保暖。室温应在20℃~25℃，不要太高或太低。在没有暖气的南方，可以用空调和电暖器来保持室内温度高。对于干燥的北方气候，保持室内适当的湿度也很重要。一般来说，室内湿度为55%到65%。

　　4、被子要薄，床铺不要太软。

　　外面冷得要命，但里面却很温暖。因此，不仅要定期通风，还要注意被子不要太厚，即使是冬天也要比孕晚期薄一些。应使用柔软、透气的产品，如棉或麻。每隔1 ~ 2周换一次，以便清洗和暴露。为保护脊柱，避免产后腰痛，不宜睡在太软的床上，特别是剖腹产的新妈妈，应侧卧或半坐位，以缓解腹部酸痛和分娩疼痛。

　　5、水温适宜，注意防风。

　　产后洗澡可以缓解产后疲劳，安抚情绪，还可以保持身体清洁卫生，降低发病率。但是，对于冬季的新妈妈来说，最好在产后1周后再洗澡。洗澡时应特别注意正确的水温，防止风寒侵入。冬天洗澡时，一定要把房间关好，避免受风，洗澡时要注意保暖。因此要提前打开浴池中的加热设备，如浴霸，并在进入浴池前将室温调至20℃。

　　总之，要确保你居住的环境是干净卫生的，你的衣服也是干净的。对于产妇来说，有一个舒适和安静的环境来休息是很重要的，以避免产后抑郁症。

　　在冬季需要注意的4件事

　　冬季有四点要特别注意：不要碰冷水，要注意保暖，还要注意不要吹风，也不要一直躺在床上，多活动，促进伤口的愈合。

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　　1、要注意不要碰冷水。

　　分娩后，女性的身体处于非常虚弱的状态。当寒冷吹过女人的身体时，很容易穿透皮肤。皮肤和关节会在体内充血，导致关节疼痛、头痛和其他问题，从而影响身体的恢复。因此，当你被封闭时，千万不要接触冷水。无论你是洗脸还是洗手，都应该使用温水。

　　2）确保你保持温暖。

　　冬天坐月子，最重要的是要保暖，因为天气真的很冷。如果不注意保暖，身体会很容易感冒。因此，控制室温是很重要的，最好是控制在25℃左右。如果房间有空调，应适当设置。为了避免房间过于干燥，最好在房间里放一盆水。

　　3.确保没有风吹过。

　　女性往往气血虚弱，筋骨疏松。这时接触冷空气，容易造成寒邪入体。这可能导致感冒、腹泻、关节疼痛等问题。因此，月子出生后，要呆在温暖的房间里，不要因为有风而到外面去。如果一定要出去，那就去厚一点，戴上帽子、口罩、围巾，用粽子一样的衣服把自己包起来，可以更好地防止风寒侵入。

　　4、注意不能总是躺在床上。

　　月经期间，很多产妇除了上厕所、洗澡外，其余时间都在床上，无论是吃饭还是喂奶。孩子会很糟糕。